nomurahideto's blog

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電車で出来る易筋経

つい走圏ぽく歩くだけでも、ずいぶん変な歩き方になってしまうわけですが、易筋経を立ってやる姿勢なら特段おかしなところはないわけです。
ようすれば、

  • アゴを引いて首筋を上に引っ張る
  • 肩と胸を力まず落とす
  • おしりを吸い上げて腰を張る
  • 足裏で地面を感じる

といったことであれば、外に出てこない動作なのでまったく自然です。
もちろん実際に易筋経するほどの効果はないでしょうけど、背中側を意識してやるとそこそこストレッチになります。